Posted by Voleli biste da i vaše noge deluju dugo i vitko kao u supermodela? Nije nedostižno. I vaša visina nema ništa s tim. A evo i kako.
Da li ste ikada maštali o tome kako hodate pistom poput supermodela u najnovijoj kreaciji svog omiljenog dizajnera?
Ako jeste, sve su šanse da ste u tom snu imali duge noge.
Iako često mislimo da su duge noge rezervisane samo za one koje je priroda blagoslovila visinom, to ne mora da bude slučaj.
Postoje razni trikovi uz pomoć kojih možete da izdužite svoje noge, što vizuelno, što doslovno. Sve je u očima posmatrača.
Za vas smo pripremili kratak vodič kako imati duže noge, ili kako makar učiniti da vaše noge deluju duže nego što jesu.
Jeste li spremni za tu pistu?
Dužina nogu nema veze sa visinom
OK, ovo je donekle tačno.
Istina je da viši ljudi mahom imaju i duže noge od ljudi koji nisu baš tako visoki, ali caka ne leži nužno u kompletnoj visini.
Caka je u proporcijama.
Mora da ste nekad videli nekog sportistu čije telo deluje čudno. Mahom su to plivači čiji torzo često deluje predugačko, a noge nekako prekratke. A dešava se i obrnuti slučaj. Neki ljudi imaju toliko duge noge, a od struka ni naznake, pa vam se čini da im noge kreću od ramena.
Isto tako, kod niskih ljudi se često dešava da na slikama deluju visoko, pa se onda iznenadite kad ih vidite uživo.
Sve je to zbog toga što im je telo proporcionalno.
Vitki ljudi na čijem se telu jasno vidi struk i koji imaju izvajane noge deluju više, pa samim tim i noge deluju duže.
S sve to možete lako da dostignete na više načina.
Iskonturišite svoje noge
Znate kako kad se šminkate malo bronzera ili rumenila čini da vaše lice deluje uže i duže?
E, pa isto važi i za noge.
Noge koje su preplanule prirodno deluju vitkije, pa samim tim i duže.
Tome doprinosi i besprekorna koža, jer ništa ne preseca dužinu vaših nogu kao celulit, strije ili ožiljci.
Negujte redovno svoje noge. Ukoliko imate celulit ili strije, nabavite makar kremu koja može da prikrije vidljive tragove. Naravno da bi trebalo da razmislite i o vežbama i promeni ishrane, ali to je već dugoročni plan.
Hajde da prvo počnemo od nečega.
Takođe, redovno radite piling nogu jer će koža tako delovati glatko i ujednačeno.
Potrudite se da vam je koža na nogama uvek hidrirana jer je i to način da noge deluju duže. Pogled jednostavno klizi po besprekornoj koži.
Konture možete izvući bronzerom ili kremom za samopotamnjivanje.
Naročito se fokusirajte na delove oko mišića i zglobova i senčajte noge tako da deluju uže.
Međutim, pazite da se preterate sa kremom za samopotamnjivanje. Ako vam previše kreme ostane na pojedinim mestima, možete da stvorite tamne fleke. A onda ste sebi učinili kontra-uslugu.
Dodatni savet: koristite losione za telo koji imaju šljokice u sebi. Na taj način se igrate sa svetlom, pa odsjaj može učiniti noge dužima.
Pažljivo birajte obuću
Glavni trik da vam noge izgledaju duže tiče se onoga što obujete.
Kao prvo, neće vas iznenaditi ako vam kažemo da treba da nosite visoke potpetice.
Jedan od najsigurnijih načina jeste da se popnete na štikle, i to što više možete da izdržite. Em ste doslovno viši, em je noga u položaju koji podiže mišiće. I onda noga deluje duže.
Takođe, radi vizuelnog efekta, štikla bi trebalo da bude tanja. Deblje i kraće štikle čine da noga deluje široko i četvrtasto, od kolena naniže pogotovo.
Po svaku cenu izbegavajte sandale koje imaju kaiš oko članaka, naročito kad su crne ili u nekoj tamnijoj boji. Kaiš stvara efekat presecanja i onda se u nogu računa samo dužina do članaka.
Treba vam cipela koja je, najidealnije, sečena u V. Po mogućnstvu, birajte duže cipele, one koje imaju oštar vrh. Sva obuća koja ima neki oštar ugao u kroju koji pokazuje ka napred će izdužiti vizuelno vašu nogu.
Kada su čizme u pitanju, ni tu vam se ne piše ništa bolje.
Da bi noga delovala duže, najbolji izbor su duboke čizme, one tik iznad kolena. Ako obujete nešto do kolena ili tik iznad članaka, rizikujete da vam noga deluje kraće.
Ovo naročito važi za vas ako imate malo jače listove.
Takođe, možete da izdužite noge i uz pomoć boja vaše obuće.
Trebalo bi da birate cipele u boji vaše kože, ili bar nijansu koja je najpribližnija tenu. Na taj način, noga vizuelno izgleda duže jer je ništa ne prekida ni odseca.
Popularne su i sandale sa providnim PVC kaiševima, ali to možda želite da izbegnete, jer se na njima stvara para od toplote, pa noga deluje neugledno.
Ako nosite cipele ili čizme u boji, uklopite ih sa bojom vaših pantalona ili dugačke suknje.
Poenta je u tome da imate neprekidan tok jedne te iste boje čitavom dužinom nogu, jer onda one vizuelno deluju duže. Ovo posebno važi za crnu boju jer crno, znamo to, vizuelno i sužava.
Oblikujte telo odećom
Sećate se onih proporcija koje smo spominjali na početku teksta? Njih ne morate nužno da imate prirodno.
Možete i da ih prividno stvorite uz pomoć odeće.
Najpre je bitno da vam sva odeća pristaje. Zaboravite na generične veličine po sistemu jedna-veličina-pristaje-svima. Naročito zaboravite na široku, nedefinisanu odeću.
Sve što nosite treba da vam pristaje jer odeća tako stvara vizuelno višu siluetu tela.
Birajte odeću u kojoj ćete izgledati vitko (kao da to moramo da vam napominjemo).
To znači da kroj pantalona treba da bude tačno takav da prikrije vaše šire butine ili listove, odnosno da popuni figuru gde treba, ako treba.
Nemojte nositi odeću koja vam je predugačka. Pantalone koje se vuku po podu ili se boraju iznad cipela samo naglašavaju kratke noge.
Isto važi i za suknje i haljine.
“Birajte kraće” može da bude i parola za biranje majica i bluza, ili jakni.
Kraći gornji deo, naročito sako na primer, čini da noge vizuelno deluju duže, jer se čini kao da je struk podignut.
Štaviše, struk ćete dodatno podići ako obučete duboke pantalone ili suknju, tj. odeću sa visokim strukom. Tako se donji deo tela i bukvalno izdužuje, pa i noge deluju kao da se prostiru kilometrima.
A ono što je važilo za obuću i boje, važi i za odeću.
Pre svega, vaša prednost su kombinacije jedne boje, rj. monohromatske teoalete. Ukoliko želite da kombinujete boje, morate uzeti u obzir i njihov kroj i to kako vizuelno dele vađe telo.
Drugim rečima, vodite računa o proporcijama.
Kada kombinujete boje, tamniju boju ostavite za noge.
Tamne nijanse čine da telo deluje vitko, a ako noge deluju vitko, onda deluju i duže. Ukoliko nosite neku haljinu ili kratku suknju, onda ovaj efekat možete postići crnim čarapama, helankama ili čak uskim pantalonama.
Kada su suknje generalno u pitanju, odlučite se za kraću varijantu.
Što je suknja kraća, više prostora ostavljate nogama, pa one deluju duže. Naravno, nosite koliko vam kratko odgovara da vam ne bude neprijatno, ali nemojte se plašiti da malo podignete rub suknje.
Super stvar su i asimetrični krojevi, naročito kada su suknje i haljine u pitanju. Oni stvaraju efekat izdužavanja, pa koristite ovaj trik da vizuelno izdužite noge.
Možda da se odlučite za koso sečenu suknju ili onu koja ima šlic na jednoj strani. Bilo da se radi o kratkoj ili dugoj suknji, ovaj trik ima isti efekat.
Što se tiče dezena, birajte sve ono što ima vertikalnu pravac. Ovo naročito važi za pruge i dezene koji imaju simetričnu strukturu.
Vertikalne linije vas izdužuju čitavom dužinom tela, pa će tako i noge delovati duže, a vi ćete izgledati mršavije.
Konkretno za noge, ovo možete da primenite na pantalonama ili suknjama.
Joga izdužuje noge
Nego, dosta smo pričali o vizuelnim efektima.
Da vidimo mi da li je moguće stvarno izdužiti noge.
I bogami jeste.
Pokazalo se da pojedine vežbe koje kombinuje joga imaju efekat istezanja koji dugoročno može da vam fizički izduži noge.
Konkretno, potrebne su vam one vežbe koje ciljano istežu gluteus, mišiće oko kukova, butina (kako spoljašnje mišiće, tako i unutrašnje), listova i Ahilove tetive.
Osim što će vam ove vežbe izdužiti noge, pomoći će vam i da zategnete mišiće, ali i izgubite koji centimetar u obimu nogu. Kud ćete bolje.
Naročito vam predlažemo vežbe poznate kao trougao (Trikonasana) i istezanje u stranu (Parsvottanasana). Slobodno ubacite i vežbe disanja i meditacije, da smanjite pritisak usled prevelikih očekivanja.
Vežbe za duže noge
Nije samo joga jedini način da vežbom dođete do dužih nogu.
Postoje i klasične vežbe čijim ponavljanjem možete da izdužite noge, ali ih i učinite vitkijima i zategnutijima.
Biće dovoljno da vežbate dva do tri puta nedeljno kako biste postigli ove efekte.
A biće ih i to brzo.
Za početak, trening počnite i završite istezanjem. I to onim klasičnim.
Sednete na pod, raširite noge i potpuno ih ispravite u kolenima. Onda na smenu pokušate da dohvatite rukom stopalo i da spustite telo do noge. Zadržite se u tom položaju do 20 sekundi.
Ponovite ovu vežbu samo sa spojenim nogama, pa potom i stojeći.
Sa istezanjima je poenta u ponavljanju, pa se vraćajte iz vežbe u vežbu par puta.
U početku nećete moći da se spustite skroz, ali dajte sebi vremena.
Ako pokušajte odmah da se spustite skroz, možete da istegnete mišić ili ligament i da se ozbiljno povredite. Zato polako.
Želite da birate noge koje će sagorevati masti na nogama za početak treninga. Vitke noge su i duže noge, zapamtite to…
Ako ne doslovno, onda bar u očima posmatrača.
Dakle, prvo želimo da skinemo koji centimetar, pa tek onda možemo da se nadamo da produžimo noge.
To znači da treba da u prvi deo treninga uključite sve vežbe za mršavljenje i zatezanje nogu. Nakon nekog vremena možete da uključite i vežbe snage i one pod opterećenjem, kako bi mišići nogu bili u što boljoj formi.
A evo i vežbi koje vam mogu izdužiti noge.
Vežba 1
Početni položaj je da stanete tako da su vam stopala spojena, a ruke su vam na kukovima.
Potom blago savijete levo koleno, a desno koleno podignete u stranu, pa ga potom spustite tako da skoro dodirne stopalo na zemlji.
To ponovite dvaput desnom nogom, pa promenite nogu. Ponovite levom isto to, i onda se vratite u početni položaj.
Ova vežba ne samo što će vam izdužiti noge, već će vam popraviti i držanje.
Vežba 2
Početni položaj je ponovo stojeći, s tim što su stopala u prirodnoj širini kukova.
Ispružite ruke ispred sebe pod uglom od 90 stepeni, tj. u visini ramena. Zatim iskoračite unapred jednom nogom tako da savijete oba kolena pod uglom od 90 stepeni. Za ovo ćete doći u položaj koji liči na neki čučanj u iskoraku.
Petom noge kojom ste iskoračili pogurajte telo unazad i vratite se u početni položaj.
Odatle treba da se spustite u položaj koji se u baletu naziva plié, a koji liči a čučanj u kom su pete stopala spojene, dok su prsti okrenuti u stranu.
Ruke prate plié tako što se šire u stranu.
Ova vežba jača snagu u nogama i popravlja držanje i balans, a pritom čini da se noge izdužuju. Takođe, čini čuda za zadnjicu.
Vežba 3
Za ovu vežbu trebaće vam neka elastične traka ili širi lastiž da vam pruža otpor.
Uhvatite traku obema rukama za krajeve i jednim stopalom zgazite traku na polovini. Drugu nogu stavite iza one kojom gazite traku i savijte obe noge u kolenima tako da se spustime u kniks, tj. onaj damski pozdrav u vidu polu-čučnja.
Obema rukama vučete krajeve trake ka sebi, u visini grudi, tako da vam jedna šaka bude iznad druge, suprotno nozi kojom gazite traku.
Kako se spuštate u čučanj, vučete traku ka bradi i to tako da su vam laktovi izbačeni u stranu.
Odatkle se vraćate u početan položaj i onda ponavljate u seriji, pa promenite nogu i ponovite vežbu.
Ovo je još jedna vežba koja će vam pomoći da izdužite oge i pritom ojačate mišiće i popravite držanje. Vodite računa samo da ne preterate sa spuštanjem jer možete da oštetite kolena.
Na kraju ostaje još provera
Ubrzo dolazi novogodišnja noć, kafane i klubove imate na sajtu BeogradNocu, pa nek okruženje proceni, oceni i da svoj sud da li je to ona sa dugim nogama!
